Để đánh giá mức độ sức khỏe của bản thân, hãy xem xét những vấn đề sau đây.

Nhiều người dành thời gian tập luyện và nghiên cứu chế độ ăn uống để khỏe mạnh nhưng không biết mình thực sự khỏe hay không. Để kiểm tra sức khỏe, hãy chú ý đến tình trạng tóc và móng tay. Theo WebMD, chúng có thể phản ánh sức khỏe tổng quát. Richard Scher, giáo sư da liễu tại Đại học Columbia, cho biết biểu hiện của tóc và móng tay là dấu hiệu quan trọng về tình trạng sức khỏe và lão hóa. Chẳng hạn, màu sắc móng có thể chỉ ra các bệnh như bệnh tim (móng đỏ), bệnh gan (móng trắng), bệnh tiểu đường hoặc rối loạn phổi (móng vàng), và thiếu máu (móng nhợt nhạt). Hãy xem xét trạng thái tóc và móng tay của bạn để đánh giá sức khỏe.

Nếu tóc bạn có dấu hiệu chẻ ngọn, khô, giòn hoặc da đầu khô, điều đó cho thấy sức khỏe của bạn không tốt. Ngược lại, nếu không có vấn đề nào, sức khỏe của bạn đang ổn. Để kiểm tra tình trạng gan, thận hay bệnh mạch máu, hãy nhìn vào lòng trắng mắt. Nếu khỏe mạnh, lòng trắng sẽ sáng màu, có thể thấy một số mạch máu nhưng không nhiều, và không bị đỏ hay khô. Bác sĩ nhãn khoa Rebecca J. Taylor cho biết, mắt đỏ với đốm máu thường chỉ là xuất huyết dưới mắt, sẽ tự khỏi trong vài tuần. Nếu cả hai mắt đỏ, ngứa và nước, có thể do dị ứng, thường là dị ứng theo mùa hoặc với sản phẩm bạn dùng.

Khô mắt là vấn đề phổ biến do môi trường, thay đổi hormone và thói quen hàng ngày. Bác sĩ Taylor cho biết, việc nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại, sách hoặc tivi lâu sẽ khiến bạn khó chịu vào cuối ngày do không chớp mắt đủ, dẫn đến khô mắt.

Chỉ số BMI liên quan đến trọng lượng và chiều cao của bạn. Theo Cuộc Điều tra Khám Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, 1 trong 3 người lớn có thể bị thừa cân. Béo phì gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và tiểu đường. Để xác định sức khỏe, hãy tính BMI bằng cách chia trọng lượng (kg) cho bình phương chiều cao (m). Kết quả từ 18,5 đến 24,9 là khỏe mạnh; dưới 18,5 là thiếu cân và trên 24,9 là thừa cân.

Cơ thể cân đối và đối xứng giúp hoạt động tốt hơn và phản ánh sự phát triển khỏe mạnh của các bộ phận. Nếu cơ thể không cân đối, như lệch vai hay lệch hông, có thể là dấu hiệu của vấn đề chức năng cơ, ảnh hưởng đến xương và cột sống. Ngoài ra, vấn đề trọng lượng cũng có thể liên quan đến sự trao đổi chất chậm hoặc hoạt động không bình thường của ruột. Để kiểm tra sức khỏe ruột, hãy chú ý đến tình trạng đi vệ sinh; sức khỏe tốt sẽ không có dấu hiệu tiêu chảy.

• Đi tiểu ít nhất vài lần trong ngày; nước tiểu màu vàng nhạt là bình thường, nếu sẫm màu có thể chỉ ra vấn đề sức khỏe. Theo dõi nếu có dấu hiệu nghiêm trọng như bệnh thận hay ruột, và nếu kéo dài thì nên đi khám.

• Ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi. Giấc ngủ lành mạnh nếu bạn:

- Ngủ dưới 20 phút.

- Ngủ từ 6 đến 10 giờ.

- Không thức dậy thường xuyên giữa đêm.

- Có giường nệm thoải mái.

- Cảm thấy tràn đầy năng lượng ban ngày.

Giấc ngủ khỏe mạnh rất quan trọng cho sức khỏe và hoạt động trao đổi chất, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày. Hãy đảm bảo có những giấc ngủ ngon.

Cấp độ luyện tập của bạn: Khi bạn có đủ năng lượng vào ban đêm, hãy kiểm tra khả năng sử dụng nó hợp lý. Nhớ lại thời học sinh, chúng ta đã học thể dục để chứng minh sức khỏe. Bây giờ, là người lớn, bạn cũng cần vận động để duy trì sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/muon-biet-minh-thuc-su-khoe-manh-den-dau-thi-hay-soi-vao-cac-van-de-sau-day-20180412113843377.chn